A testmozgás önmagában nem elég ahhoz, hogy valaki lefogyjon. Ugyanilyen fontos a fegyelem az étlap kiválasztásánál. Ezért fontos, hogy jobban megvizsgáljuk, milyen élelmiszerek, beleértve a zöldségeket is, az étrendben. A rostban gazdag zöldségek nemcsak egészségesebbé teszik a szervezetet, hanem hosszabb ideig is jóllakottnak érzik magukat. A diétás zöldségek mellett a gyümölcsök tápanyagokat is tartalmaznak, például vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítik a szervezet anyagcsere-folyamatait. Azok, akik rendszeresen esznek gyümölcsöt és zöldséget, könnyebben égetik el a szervezetben felhalmozódott zsírt. [[Kapcsolódó cikk]]
Rostban gazdag zöldségek diétához
Hány adag zöldséget tartalmaz az étrended? Ha még mindig csak kiegészítésről van szó, akkor nem árt megpróbálni még jobban növelni a diéta zöldségadagját. Amellett, hogy hasznosak a fogyásban, a diétás zöldségek jótékony hatással vannak a szervezet egészségére is. Ha gyakran vagyunk kitéve a szabad gyököknek és a légszennyezésnek, a zöldségek antioxidáns tartalma minden bizonnyal a megfelelő egyensúly. Néhány zöldség a diétához, amelyeket kipróbálhat: 1. Gomba
Finom ízének köszönhetően a gomba nemcsak zöldségként, hanem finom fehérjeforrássá is válik. Számos vegetáriánus étterem kínál köreteket a gombás előételektől a hússzerű megjelenésig – akár kóstolásig is. Kezdettől fogva a gomba olyan diétás zöldség, amely képes szabályozni a cukorszintet a szervezetben. Előnyök, gomba csökkentheti az ember súlyát. Ezenkívül a gombák fehérjében is gazdagok, és fokozhatják a szervezet anyagcseréjét. Minél jobb az anyagcsere folyamat, annál optimálisabb a felhalmozódott zsírégetés folyamata. 2. Brokkoli
A következő diéta zöldségei a brokkoli, amely tartalmaz fitokemikáliák. Ez a tartalom maximalizálhatja a zsírégetés folyamatát a szervezetben. A brokkolit párolással fogyaszthatod, így tápanyagtartalma továbbra is megmarad. Ezenkívül a zöldségek, például a brokkoli, a karfiol és a káposzta olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek ellensúlyozhatják a rák kockázatát. 3. Karfiol
A brokkolihoz hasonlóan a következő diéta zöldségei, nevezetesen a karfiol is alkalmasak a fogyni vágyók fogyasztására. A karfiol összetevői: szulforafán fitonutriensek elősegíti az emésztést. A karfiol nem csak a folsav és a C-vitamin gazdag forrása. Mindkét elem nagyon jót tesz mindenkinek, még azok számára is, akik nem diétáznak. 4. Spenót
Valójában nem csak a spenót, hanem a következő diéta zöldségei a zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a saláta. A spenót nem keserű és semmilyen formában könnyen feldolgozható íze miatt sokak kedvence. Akár átlátszó főzelékről van szó, amíg csak meg nem párolják. A zöld zöldségek, például a spenót magas tápanyagtartalma bizonyítottan segíti a zsírégetést. 5. Sütőtök
A zöldségek kategóriájába tartozó sütőtök alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú zöldségfajta. A megfelelő választás, ha a sütőtököt is beiktatja a napi menüjébe, mert így hosszabb ideig érzi jóllakottságát. Használhatja salátákba vagy gyümölcslében feldolgozva, hogy segítse a szervezet anyagcsere-folyamatait. Természetesen, miközben még mindig égeti a nem kívánt zsírt. 6. Sárgarépa
A szemre gyakorolt pozitív előnyeiről híres sárgarépa is szerepel a hatékony étrend zöldségek listáján. A sárgarépa nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így azok fogyasztására is alkalmas, akik a skála nyilát balra akarják tolni. Fogyaszthatod párolás után vagy egészséges lé keverékbe. Nem csak, hogy a sárgarépát zöldségben, például levesben is fel lehet dolgozni. 7. Spárga
A spárga egy „varázslatos” zöldség, amely segíthet a fogyásban. Tartalom aszparagin a spárgában hatással lehet a testsejtekre, és elősegítheti a zsírégetést. Használhatja a spárgát krémes leves keverékeként, vagy közvetlenül párolás után fogyaszthatja. 8. Uborka
Ne becsülje alá a zöldségek szerepét a következő étrendben, nevezetesen az uborka. Úgy tűnik, az uborka a benne lévő rost- és víztartalom miatt egy halom méreganyagot képes eltávolítani a szervezetből. Az uborka rendszeres fogyasztása, akár közvetlenül, gyümölcslé összetevők, ill infúziós víz segíthet a zsírégetésben a szervezetben. Az uborka magas rosttartalma azt is biztosítja, hogy az éhség ne tartson rettegésben. 9. Édes burgonya
Az édesburgonya olyan diétás zöldség, amelyet nem szabad elfelejteni. Mivel az édesburgonya sok rostot tartalmaz, így tovább segíti a jóllakottságot. De ne feledd, egyél édesburgonyát a héjával együtt. Mert ott "gyűltek" a szálak. Mi a helyes adag?
A fenti diétához tartozó zöldségek listája könnyen megtalálható, és a bemutató sem bonyolult. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármilyen adagban ehetsz zöldségeket az étrendedhez célokat a fogyás gyorsabban érhető el. Alapvetően nincs „helyes” vagy „rossz” intézkedés, amikor a fogyás étrendjéről van szó. A megfelelő adag akkor van, ha a diétához szükséges zöldségek elegendő energiát adtak. Ha a szervezet azt jelzi, hogy eléggé vagy elégedettnek érezzük magunkat, akkor nincs szükség túlzott fogyasztásra. De ne feledje, hogy a diéta azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk anélkül, hogy megfeledkeznénk a szervezet természetes szükségletéről a jó zsírok és szénhidrátok iránt. Annak megállapításához, hogy mennyi zöldséget kell fogyasztani a diétához, nem árt egy számológép fogyás hogy meghatározza, hány kalóriát kell fogyasztania naponta. Ha találtál egy mintát, ne felejts el legalább minden étkezésnél beiktatni a zöldségmenüt az étrendedbe. A zöldségek nagyon gazdagok tápanyagokban és rostokban. Nem csak ez, hanem csökkenti a cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát is. Ki ne tenné? Megjegyzések a SehatQ-tól
Az edzés mellett az étrendet is módosítani kell az ideális testsúly elérése érdekében. Azok az emberek, akik rendszeresen esznek zöldségeket étrendjükhöz, gyorsabban égetik el a testzsírt. Nincs ideális adag zöldségevés, de a legjobb, ha a tányér nagyjából tele van zöldségekkel és gyümölccsel, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.
