A K-Pop szerelmeseinek ismerős az IU diétája kifejezés. Valójában a Lee Ji-eun színésznő és énekes, más néven IU által népszerűsített diétát az egyik legnépszerűbb diétás módszerként tartják számon.
felkapott 2019-ben. Az IU diétája extrémnek mondható az étlaptól kezdve, a szervezetre gyakorolt hatásain át az ebből eredő fogyásig. Ha érdeklődik a NE diéta iránt, jobb, ha először olvassa el a következő magyarázatot.
Mi az IU étrendje?
Az IU diétája egy étkezési minta, amelyet a K-Pop előadó készített, és egy menüt ír le.
furcsa'. Képzeld el, egy nap alatt NE csak egy almával reggelizhet, ebédelhet két édesburgonyával és vacsorázhat egy pohár fehérjetejjel. Ezt a diétát legalább 3 napig tartjuk, de NE akár egy hétig is élheti. Ennek eredményeként a filmsorozat főszereplője
Hotel Del Luna akár 5 kg-ot is le tud fogyni mindössze egy hét alatt! Ez a drasztikus fogyás valójában nem csoda. Ennek az az oka, hogy az IU szervezetébe egy nap alatt bejutó összes kalória csak körülbelül 500 kalória, míg a felnőtt nőknek általában napi 1500-3000 kalóriára van szükségük. A táplálkozási szakértők kijelentették, hogy a NE-stílusú diéta addig megfelelő, amíg csak rövid ideig tart. Ha folyamatosan csináljuk, a túl messzi kalóriadeficit diéta valójában árt a szervezetnek. Az IU maga is bevallotta, hogy ezt a diétát csak filmezési vagy koncertezési céllal csinálta, és akkor is úgy csinálta, hogy visszatartotta a különféle kellemetlenségeket a testében. Ezenkívül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a NE-szerű diétát. [[Kapcsolódó cikk]]
Veszélyek, amelyek az IU diéta követőire leselkednek
Ahogy fentebb említettük, a NE-diéta az egyik legszélsőségesebb diéta, amelyet csak szakképzett táplálkozási szakértővel vagy orvossal folytatott konzultációt követően szabad megtennie. Ennek az az oka, hogy ez a diéta főként szénhidrát- és fehérjehiányt okoz a szervezetben, mint energiaforrásban. A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek bevitelének csökkentése valóban széles körben javasolt, ha fogyni szeretne. Egy nagyon drasztikus változtatás az étrendben azonban megváltoztatja az anyagcserét, mert a szénhidrátok a szervezet számára szükséges energiaforrások egyike. Rövid távon a szénhidráthiány számos tünetet mutat, mint például:
- Szédülő
- Undorító
- Székrekedés
- Kiszáradás
- Letargia (gyakran gyengének, letargikusnak és tehetetlennek érzi magát)
- Étvágytalanság
- Bűzös lehelet.
Ha Ön hosszú távon NE diétát követ, a szervezet szénhidráthiánya súlyosabb következményekkel járhat. Súlya megtapasztalja a jojó-effektust (drasztikusan és folyamatosan emelkedik és csökken), emésztési problémák, magas koleszterinszint, vesebetegség és csontritkulás. Egy másik dolog, amire figyelni kell a NE típusú étrendben, az a fehérjebevitel hiánya. Az étlapon az egyetlen fehérjeforrás a tejfehérje. Míg sok más fehérjeforrás is beszerezhető a természetből, mind az állati, mind a növényi fehérjék, amelyek hasznosak a szervezet számára. A táplálkozási szakértők azt is javasolják, hogy az étkezés minden részében fogyasszon fehérjét, ne csak éjszaka, ahogy az a NE-diéta során történik. A fehérje fontos építőköve az izmok, a bőr, az enzimek és a hormonok számára a szervezetben. Ha az étrended helytelen, és fehérjehiányban szenvedsz, különféle egészségügyi problémák léphetnek fel, mint például:
- Ödéma, más néven duzzanat bizonyos testrészeken, például a gyomorban
- Zsírlerakódások a májban
- Az izomtömeg csökkentése
- Elpusztítja a csontsűrűséget, így érzékenyebbé válik a törésekre vagy törésekre.
Ha a szervezetben hiányzik a fehérje, akkor olyan jelek jelennek meg, mint például a fokozott étvágy. Ha Ön NE diétát követ, és mostanában szeretne sós ételeket fogyasztani, ez annak a jele lehet, hogy szervezete fehérjehiányban szenved. Ha gondja van a súlyával, nincs semmi baj, ha felkeres egy orvost vagy egy táplálkozási szakértőt. Diétájának megfelelő étkezési ajánlásokat adnak, hogy Ön ne csak az ideális alakot kapja, hanem az optimális egészséget és az anyagcserét is.
