Egészség

Váltófutás: meghatározás, előzmények, alaptechnikák

A váltófutás vagy a folyamatos futás az atlétikai versenyek egyik futósportja, amelyet csapatban bonyolítanak le, és a csapat minden futójának meg kell tennie egy bizonyos távolságot, mielőtt átadja a futóbotot egy előtte lévő csapattársának. Ezt a folyamatot többször meg kell ismételni, amíg a csapat utolsó futója el nem éri a célt. Az ebben a sportban használt versenybotot botnak vagy botnak nevezik. A váltóversenyeket általában két futamban rendezik, mégpedig 4x100 m-en és 4x400 m-en. Ezzel a sportággal azonban a rövidtávfutáson kívül közép- és hosszútávon is lehet versenyezni, versenyszervezőtől függően. A váltó köztes távja 4x800 m és 4x1500 m. Míg a hosszútávon a maratoni váltóversenyt 42 195 km-es távon vívják, csapatonként 6 indulóval.

A váltófutás története

Úgy gondolják, hogy a váltófutást először az aztékok, inkák és maják gyakorolták a mai Mexikó területén. Ezt futva teszik azzal a céllal, hogy a híreket egyik helyről a másikra továbbítsák. Ezenkívül a váltófutás története azt is feljegyzi, hogy a görögök ugyanezt tették, de más célból, nevezetesen az ősimádat egy formájaként és a szent tűz új kolóniákra való átadásaként. Ebből a történetből ered az olimpiai lángváltó vagy fáklya hagyománya. A modern váltóversenyt először 1912-ben, a svédországi stockholmi nyári olimpián rendezték meg. Akkoriban a férfi 4x100 m és 4x400 m volt a versenyszámok folytatása. Aztán 1928-ban a női 4x100 m-en, míg a női 4x400 méteren 1972-ben indultak először.

Váltófutás technika

Ez az egyetlen futósport általában guggolás indulással kezdődik. Azonban miután az első futó elkezdi elhagyni a csillagvonalat, a gyorsaságon kívül más dolgokat is figyelembe kell venni, nevezetesen a bot adásának és átvételének technikáját és a csere folyamatát. Az alábbiakban a teljes váltófutási technikát mutatjuk be.

1. A pálca mozgatásának technikája

A váltófutásban ismert botfogadási és -adási technikák a következők:

• A bot látás általi mozgatásának technikája (vizuálisan)

A futó, aki megkapja a botot, úgy kocog, hogy közben elfordítja a fejét, hogy megnézze az előző futó által adott botot. A bot ilyen módon történő átvétele általában 4 x 400 méteren történik.

• A bot mozgatásának technikája nem látva (nem vizuális)

Az a futó, aki megkapja a botot, úgy fut, hogy nem néz rá a botra, amelyet hamarosan megkap. A bot megtekintés nélküli átvételének módját általában a 4 x 100 méteres váltóban alkalmazzák. Ezenkívül a staféta átadása és átvétele aszerint is felosztható, hogy milyen irányban adják, az alábbiak szerint:

• Botok alulról történő adásának és fogadásának technikája

Ezt a technikát általában akkor hajtják végre, ha a futó a bal kezében tartja a botot. A címzett úgy készül el, hogy a botot tenyérrel lefelé veszi át. A botot vivő futó a botot átadás előtt hátulról előre lendíti, és alulról adja oda, a megajándékozott tenyerével szemben.

• A bot felülről történő adásának és fogadásának technikája

Ennél a technikánál a címzett tenyere felfelé néz, és a stafétabotot átadó a pálcikát a címzett tenyerével szemben helyezi el. A váltófutásban a bal kézzel hordott botokat a bal kézzel is elfogadják, és fordítva.

2. Relé futó pozíciója

Miután ismeri a váltófutásban a botcsere alaptechnikáját, most meg kell értenie a futók helyzetét is a meccs közben. Mivel a hivatalos mérkőzéseken a futópálya általában ovális vagy téglalap alakú, tompa végekkel, a négy futó a következő helyzetbe kerül.
  • 1. futó az első rajtterületen kanyargós pályával
  • 2. futó a második rajtterületen egyenes vonallal
  • 3. futó a harmadik rajtterületen, a pályával a sarkon túl
  • A 4. futó a negyedik rajtterületen egyenes vonallal és a célban ér véget.
Minden futó ugyanazt a távot teljesíti. Eközben az autópályán lebonyolított váltóversenyen, más néven maratoni váltóversenyen minden futó más-más távot tesz meg, nevezetesen:
  • Első futó: 5 km
  • Második futó: 10 km
  • Harmadik induló: 5 km
  • Negyedik futó: 10 km
  • Ötödik futó: 5 km
  • Hatodik futó: 7,195 km
Olvassa el még:Ismerkedés a sprint futás rövid távú sportokkal

Relé szabályok

Íme néhány szabály a váltóversenyeken, amelyeket be kell tartani.

• A botcsere szabályai

A botok cseréjét a kijelölt váltózónában kell elvégezni. A zóna hossza 20 méter, szélessége 1,20 méter. Ha a 4x100 m-es váltó zajlik, akkor a botcsere zóna hosszabb, mert van még 10 méteres előzóna. Az előzóna egy olyan terület, ahol a futók felvehetik a sebességet, miközben arra várnak, hogy a mögöttük lévő futók átadják a stafétabotot.

• Futó pozíciója

A mérkőzés során egyik induló sem hagyhatja el a saját sávját, még akkor sem, ha már átadta a stafétabotot a következő futónak. Ha az átadás során a bot leesik, akkor annak a futónak kell felvennie, aki elejtette. Váltófutásban az első indulónak a saját sávjában kell futnia az első kanyarig. Ezalatt a második induló a belső pályára léphet, majd a harmadik és negyedik futó a váltóterületen várakozik sorrendben, egy-egy csapat indulóinak érkezése szerint.

Kizárás a váltóversenyben

A váltóversenyen több dolog is okozhat egy játékos kizárását, például:
  • Hiányzó pálca vagy bot
  • A staféta átadása és átvétele nem a szabályok szerint történik
  • Indítási hibát többször is elkövetett
  • Sportszerűtlen módon megszabadulni az ellenféltől
  • Az ellenfél előzésének megakadályozása futás közben
  • Összességében nem követi jól a játékszabályokat
[[Kapcsolódó cikk]]

Relé futó létesítmények és infrastruktúra

A váltófutás végrehajtásához a szükséges létesítmények és infrastruktúra valójában egyszerű. Íme, mire kell készülnie. • Futócipő és futóruha

• Futópálya vagy pálya

• Baton alias bot a következő jellemzőkkel és méretekkel:

  • Fából vagy fémből készült botok
  • Hengeres
  • Hossza 28-30 cm
  • Henger kerülete 12-30 cm
  • Súlya legfeljebb 50 gramm
A váltó egy olyan sport, amelyhez nem csak gyorsaság, hanem pontosság is szükséges a botcsere során. A folyamatos futás a fizikai edzés mellett a csapattagok közötti együttműködést is képes edzeni.