Egyes nők nem tapasztalják a menopauza jelentős jeleit, vagy megzavarják a rutinjukat. Míg mások súlyos tünetektől szenvedhetnek. Melyik csoportba tartozol? Ez a különbség azért fordulhat elő, mert minden nő különböző menopauza tüneteit tapasztalja. Ez azt jelenti, hogy amit érzel, nem lehet összehasonlítani valaki máséval.
Hány éves a női menopauza?
A menopauza az öregedési folyamat része, amelyet minden nő megtapasztal. A tapasztalt nők életkora azonban változhat. Normális esetben a menopauza akkor következik be, amikor egy nő 45 és 55 éves. Ha menopauza jeleit tapasztalta ezen kor előtt, ezt az állapotot korai menopauzának nevezik. Általában a korai menopauza olyan menopauzát jelent, amely 40 éves kor előtt következik be. A menopauza akkor következik be, amikor a petefészkek leállítják a tojástermelést és alacsony ösztrogénszintet termelnek. Az ösztrogén egy olyan hormon, amely szabályozza a szaporodási ciklust. Azt mondják, hogy egy nő akkor van menopauzában, ha több mint 12 hónapja nem menstruál.
Milyenek a menopauza tünetei?
A nőknek ismerniük kell a menopauza jeleit, mert az minden nőnél eltérő lehet. Íme néhány általános tünet:
- Érezd a hőérzetet (hőhullámok) hirtelen megjelenik. Ezek a tünetek az arcon, a nyakon és a mellkason érezhetők, amitől izzad (még akkor is, ha éjszaka alszik), és bőre kipirosodik.
- Nehéz elaludni.
- Könnyen elfárad.
- Morcos vagy ingerlékeny.
- Hangulat (hangulat) változások, például könnyen depressziós vagy szorongásos.
- Csökkent libidó (szexuális vágy).
- Feledékeny és nehezen koncentrál.
- Száraz hüvely. Ez az állapot fájdalmat, viszketést vagy kellemetlen érzést válthat ki szex közben.
- Gyakori fejfájás.
- Hirtelen fellépő szívdobogás (palpitáció).
- Merevnek és fájdalmasnak tűnő ízületek.
- Csökkent izomtömeg.
- Ismétlődő húgyúti fertőzések.
- Szabálytalan menstruáció.
- Megnövekedett súly.
Ha a menopauza tünetei nagyon zavaróak, érdemes orvoshoz fordulni a megfelelő kezelés érdekében.
Mi a teendő, ha megjelennek a menopauza tünetei?
Nem kell túl sokat aggódni, a menopauza minden nő életében új szakasz. A menopauza tüneteinek enyhítésére a következő tippeket hajthatja végre:
1. Tartsa testhőmérsékletét hűvösen és kényelmesen
Ellenőrzés alatt tartani
hőhullámok, kipróbálhatod a szokásosnál lazább és vékonyabb ruhákat. Készíthetsz egy könnyű kabátot is arra az esetre, ha nem fázol alvás közben. Ha sokat izzad éjszaka, próbálja meg az ágyneműt és a takarót könnyebb anyagokkal cserélni. A légkondicionáló hőmérséklete is állítható, hogy a hálószobája hűvös és kényelmes legyen.
2. Rendszeresen gyakoroljon, és tartsa a testsúlyt az ideális határon
A könnyű gyakorlatok, például a séta, úszás vagy más aerob gyakorlatok jó lehetőséget jelenthetnek a derék körüli zsírfelhalmozódás szabályozására. Az is jó ötlet, ha rendszeresen méri a derékbőséget. Ennek az az oka, hogy a derékbőség növekedésével fogékonyabb lesz a szívbetegségekre és a cukorbetegségre. Ezért nagyon fontos számodra a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. [[Kapcsolódó cikk]]
3. Szokjon le a dohányzásról
Ha Ön dohányos, azonnal hagyja abba a dohányzást, és kerülje a passzív dohányzást. A passzív dohányzás súlyosbíthatja a menopauza tüneteit.
4. Kerülje az alkoholfogyasztást
Csakúgy, mint a cigaretta, a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása ronthatja a menopauza tüneteit és az egészségét. Ezért amennyire csak lehetséges, kerülje vagy korlátozza a fogyasztását.
5. A stressz ellenőrzése
A változékony hangulati ingadozások kezeléséhez megtanulhatja kontrollálni az esetlegesen felmerülő stresszt. Például relaxációs technikák (például mélylégzési technikák), jóga és meditáció végrehajtásával.
6. Maximalizálja az agyműködést
Javasoljuk, hogy továbbra is dolgozzon és aktívan működjön, hogy az agy továbbra is optimálisan működjön. Ezzel a szenilis demencia és a koncentrációs nehézségek problémájától is távol maradhat. A keresztrejtvényfejtés, egy új hangszer vagy nyelv tanulása és a sakkozás jó példák az agyműködést javító tevékenységekre.
Teherbe eshetek menopauza előtt?
A menopauzába kerülő nők nem azonnal hagyják abba a tojástermelést a szervezetben. A menopauza fázisába lépve az ösztrogén és a progeszteron hormon szintje csak lassan, 1-2 év alatt csökken, és ezt az időszakot perimenopauzának nevezik. A perimenopauzát rendszertelen menstruációs ciklus jellemzi. A termékenység általában csökken, mivel az ovuláció nehezen megy végbe, de a menstruáció akkor is előfordulhat, ha a hormonok optimális mennyiségben vannak. Még mindig teherbe eshet a perimenopauza szakaszában vagy a menopauza előtt. Ebben a szakaszban a nők rendszertelen menstruációkat fognak tapasztalni elég hosszú ideig ahhoz, hogy végre hivatalosan is megtapasztalják a menopauzát. A menopauza jeleinek mielőbbi felismerése segít felkészülni rá. Mentálisan és fizikailag felkészültebbnek fogod érezni magad, ha eljön ez az idő. Ha gondosan kezeli a menopauza tüneteit, életminősége nem csökken. Ha a menopauza jelei nagyon zavarják az Ön rutinját, forduljon orvoshoz. Az orvossal folytatott konzultáció segíthet abban is, hogy jobban tudatában legyen a menopauza utáni nőket megcélzó különféle betegségek kockázatainak. Kezdve a szívbetegségtől, a csontritkulástól a szexuális diszfunkcióig.
A menopauza az öregedési folyamat része, amelyet minden nő megtapasztal. A tapasztalt nők életkora azonban változhat. Normális esetben a menopauza akkor következik be, amikor egy nő 45 és 55 éves. Ha menopauza jeleit tapasztalta ezen kor előtt, ezt az állapotot korai menopauzának nevezik. Általában a korai menopauza olyan menopauzát jelent, amely 40 éves kor előtt következik be. A menopauza akkor következik be, amikor a petefészkek leállítják a tojástermelést és alacsony ösztrogénszintet termelnek. Az ösztrogén egy olyan hormon, amely szabályozza a szaporodási ciklust. Azt mondják, hogy egy nő akkor van menopauzában, ha több mint 12 hónapja nem menstruál. 
A nőknek ismerniük kell a menopauza jeleit, mert az minden nőnél eltérő lehet. Íme néhány általános tünet: 
Nem kell túl sokat aggódni, a menopauza minden nő életében új szakasz. A menopauza tüneteinek enyhítésére a következő tippeket hajthatja végre: 
