Arra a kérdésre, hogy mikor kell vitamint szednie, a válaszok eltérőek lesznek. A vitaminokat a bevitt vitamin típusától függően reggel, délután vagy este is be lehet venni. Ennek az az oka, hogy nem minden vitamint kap egyformán a szervezet. Vannak vitaminok, amelyeket evés után érdemes bevenni, néhánynak valójában éhgyomorra kell bejutnia a szervezetbe. A vitaminbevitel legjobb időpontjának ismerete azt a célt szolgálja, hogy a szervezet a legjobb hasznot hozza a beérkező vitaminokból. Azonban ahelyett, hogy a legjobb időpont kitalálásával lenne elfoglalva, a legfontosabb, hogy rendszeresen fogyaszd. Ha a vitaminra valóban szüksége van a szervezetnek, ne hagyja, hogy egyáltalán ne vegye be.
Mikor kell vitamint szedni?
Jobb, ha kiegyensúlyozott étrendből táplálkozunk. Azonban tagadhatatlan, hogy vannak olyan emberek, akiknek további vitaminbevitelre van szükségük. Ezt a kiegészítést a kiegyensúlyozatlan étrend miatti hiány pótlására fogyasztják. Minden vitamin-kiegészítőnek megvan a megfelelő idő a bevételére. Csak igazítani kell. Itt a megfelelő időpont a vitaminok bevitelére típusonként:
1. Vízben oldódó vitaminok
A C-vitamint éhgyomorra kell bevenni.A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a C-vitamin és a legtöbb B-vitamin.Ezeket a vízoldékony vitaminokat jobb éhgyomorra szedni. Beveheti 30 perccel étkezés előtt vagy két órával étkezés után. A C-vitamint a szervezet nem fogja tápanyagtartalékként tárolni. Ezért minden nap kis adagokban kell fogyasztania. A szervezet felveszi ezeknek a vitaminoknak a napi szükségletét, a többit pedig a vizelettel választja ki. Hasonlóképpen, a B-vitaminokat első ébredéskor kell fogyasztani. Egy tanulmány szerint a különböző típusú B-vitaminok (B2, B6 és B12) javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt. Így vidámabban élheti a napot. Kerülje a B6-vitamin esti vagy lefekvés előtti szedését. Kutatások szerint ez a fajta vitamin zavarhatja az alvást, sőt rémálmokat is okozhat.
2. Zsírban oldódó vitaminok
Az A-, D-, E- és K-vitamint vacsora után érdemes bevenni.A zsírban oldódó csoportba tartozó vitaminok közé tartozik az A-, D-, E- és K-vitamin. Ennek az az oka, hogy a vitaminnak zsírra van szüksége, hogy feloldja a szervezetben. Mindezek a vitaminok a véráramban eljutnak a fontos szervekhez, amelyeknek szükségük van rájuk. A legjobb, ha zsírban oldódó vitaminokat csak kis mennyiségben szedünk. A többi vitamin, amelyet a szervezet nem használ fel, a májban raktározódik. A túl sok tárolt mennyiség valójában káros a szervezetre.
3. Vitaminok terhes nők számára
Tanulmányok szerint, ha evés előtt szednek vitaminokat a terhes nőknek, akkor a gyomor hányingert okoz. Emiatt azoknak, akik terhesek, érdemes egy kis ételt enni a vitaminok bevétele előtt. Néhány tápanyag valóban könnyebben felszívódik éhgyomorra, például a vas. A terhes nők vitaminjai is felhalmozódnak, ezért a legjobb, ha minden nap beveszed őket. A terhességi vitaminok, például a folsav megakadályozhatják a magzat spina bifida kialakulását. Javasoljuk, hogy vásárlás előtt ellenőrizze a vitamin-kiegészítők tartalmát. A dupla adag vitamin bevétele valóban veszélyes a terhes nők számára. Ezért a születés előtti vitaminok szedése előtt konzultáljon orvosával.
4. Ásványi kiegészítők
Nemcsak vitaminokra, hanem ásványi anyagokra is szükség van az egészséges szervezet fenntartásához. Nevezzük vasnak, kalciumra, magnéziumra és cinkre minden nap szükség van. Ezek a tápanyagok a piacon beszerezhető egészségügyi kiegészítőkben is megtalálhatók. Bár valóban hasznos, a tanulmányok szerint a túl sok ásványi kiegészítő fogyasztása nagyon veszélyes a szervezetre. Célszerű ezt a kiegészítőt bevenni, amikor a gyomor tele van. Ne felejtse el először orvoshoz fordulni, mielőtt egészségügyi kiegészítőt választana. [[Kapcsolódó cikk]]
Érdemes napi vitamin-kiegészítőt szedni?
A vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítők bevétele valójában nincs rossz hatással a szervezetre. Megjegyzés: a bevitelnek meg kell felelnie az orvos által javasolt adagnak és megfelelően kell elfogyasztani evés előtt és után is. Ezenkívül a táplálékkiegészítőket akkor kell szedni, amikor a szervezet úgy érzi, hogy hiányzik a szükséges tápanyagok. Mindenkinek a táplálékot a mindennap elfogyasztott ételből kell megkapnia. Ezért fontos, hogy mindig fenntartsuk a kiegyensúlyozott étrendet. A szedendő vitaminokról mindig konzultáljon orvosával, ne rohanjon a vitaminszedéssel.
Megjegyzések a SehatQ-tól
A vitaminbevitel legjobb időpontját a vitamin típusához kell igazítani. Vannak vitaminok, amelyeket jó reggel, étkezés előtt bevenni, de olyan is akad, akinek a szervezetet érő mellékhatások csökkentése érdekében táplálékfelvételre van szüksége. Ha többet szeretne megtudni a vitaminokról és a bevételük legmegfelelőbb időpontjáról, forduljon közvetlenül orvosához a címen
HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
A C-vitamint éhgyomorra kell bevenni.A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a C-vitamin és a legtöbb B-vitamin.Ezeket a vízoldékony vitaminokat jobb éhgyomorra szedni. Beveheti 30 perccel étkezés előtt vagy két órával étkezés után. A C-vitamint a szervezet nem fogja tápanyagtartalékként tárolni. Ezért minden nap kis adagokban kell fogyasztania. A szervezet felveszi ezeknek a vitaminoknak a napi szükségletét, a többit pedig a vizelettel választja ki. Hasonlóképpen, a B-vitaminokat első ébredéskor kell fogyasztani. Egy tanulmány szerint a különböző típusú B-vitaminok (B2, B6 és B12) javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt. Így vidámabban élheti a napot. Kerülje a B6-vitamin esti vagy lefekvés előtti szedését. Kutatások szerint ez a fajta vitamin zavarhatja az alvást, sőt rémálmokat is okozhat. 
Az A-, D-, E- és K-vitamint vacsora után érdemes bevenni.A zsírban oldódó csoportba tartozó vitaminok közé tartozik az A-, D-, E- és K-vitamin. Ennek az az oka, hogy a vitaminnak zsírra van szüksége, hogy feloldja a szervezetben. Mindezek a vitaminok a véráramban eljutnak a fontos szervekhez, amelyeknek szükségük van rájuk. A legjobb, ha zsírban oldódó vitaminokat csak kis mennyiségben szedünk. A többi vitamin, amelyet a szervezet nem használ fel, a májban raktározódik. A túl sok tárolt mennyiség valójában káros a szervezetre. 
