Egészség

A pufók pofák okai, genetika a kevésbé aktív mozgáshoz

Az arc első látható területe, amikor egy személy hízik, az arc. Például a pufók arcok jelzik, ha valakinek a pikkelyei jobbra mozognak. Érdekes módon a pufók arcának oka nem csak a súly. Más tényezők, például a genetika és a hormonok is szerepet játszanak. Vannak pufók, amelyek fájdalom nélkül jelennek meg, de némelyikhez más tünetek is társulnak, például viszketés vagy fájdalom. Minden más, attól függően, hogy mi okozza a pufók arcát. [[Kapcsolódó cikk]]

A pufók arcának okai

Néhány dolog, ami pufók arcát okozza, a következők:

1. Fölösleges zsír

A pufók arcának legnyilvánvalóbb oka a túlzott testzsír. Ez akkor fordulhat elő, ha egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Különösen akkor, ha az elfogyasztott étel túl sok egyszerű és kiegyensúlyozatlan szénhidrátot tartalmaz.

2. Kiszáradás

Amikor egy személy kiszárad, a szervezet hajlamos több folyadéktartalékot tárolni. A felesleges folyadéktartalékok a test több részén is megfigyelhetők, beleértve az arcokat is.

3. Túlzott alkoholfogyasztás

A túlzott alkoholfogyasztás is zsírfelhalmozódást okozhat az arcon. Ráadásul az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú, de kevés tápanyagot tartalmaz. Nem csak a pufók, hanem a túlzott alkoholfogyasztás is súlygyarapodást okozhat.

4. Rendetlen alvási ütemterv

Ha egy személy nem alszik minőségileg, vagy az alvási ütemezése rendetlen, a szervezet kortizol hormont termel. Az egyik mellékhatás a súlygyarapodás, beleértve a megnövekedett étvágy miatti pufók arcát. Ha azonban a pufók arcát kellemetlen tünetek, például fájdalom és viszketés kísérik, azonnal forduljon orvoshoz. Az állapot mögött orvosi probléma állhat. Minél korábban történik a diagnózis, annál világosabb lesz, hogy milyen kezelési lépéseket lehet alkalmazni.

Hogyan lehet megszabadulni a pufók arcától

Valójában sok minden okozhat pufók arcát, de sokféleképpen lehet leküzdeni őket. Bármi?
  • arcsportok

Az arctorna mozdulatokkal nem csak a pufók arcát csökkenthetjük, hanem az izmokat is erősíthetjük és megelőzhetjük az öregedést. A gyakori mozdulatok némelyike ​​az, hogy felfújja mindkét arcát, majd a levegőt egyik oldalról a másikra nyomja, amíg elmosolyodik a fogainak néhány másodpercig tartó nyomogatásával. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi kétszeri arctorna 8 héten keresztül növelheti az izmok vastagságát és javíthatja az arcfiatalítást.
  • Kardió gyakorlat

Ha a pufók arcának oka a túlzott zsír a szervezetben, ideje gyakorolni és kiválasztani a megfelelőt kardió vagy nagy intenzitású. Végezzen olyan fizikai tevékenységeket, amelyek növelhetik a pulzusszámot és hatékonyan égethetik a testzsírt. Ideális esetben minden nap 20-40 perc gyakorlattal kezdje. Ez az intenzitás növelhető, ha megszokta. Más sportok, amelyek alternatívát jelenthetnek, a futás, kocogás, kerékpározás és úszás.
  • Igyál sok vizet

A test hidratáltságának megőrzése az egészség szempontjából is nagyon fontos, beleértve a pufók arcát okozó zsír eltávolítását. A sok víz ivása csökkenti annak a kockázatát, hogy egy személy túl sok kalóriát fogyaszt, és hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát. Egy tanulmány szerint a víz ivása akár 24%-kal is megnövelte a szervezet anyagcseréjét. Így az elégetett kalóriák száma növekedhet, és segíthet a fogyásban.
  • Ügyeljen az alvás minőségére

Amennyire lehetséges, állítsa be úgy, hogy az alvás minősége megmaradjon. Ez összefügg a kortizol hormon termelésével a szervezetben, amely megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét és növelheti a súlyt. Ideális esetben az alvási idő napi 7-8 óra.
  • Korlátozza a nátrium/só fogyasztását

A túl sok nátrium vagy só fogyasztása is okozhatja a pufók arcát. Ez azért történik, mert a nátrium serkenti a szervezetet a vízkészletek tárolására. Emiatt korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, mert a becslések szerint ezek adják az ember teljes nátriumbevitelének 77%-át. Kerülje el a magas nátriumszintet tartalmazó snackeket vagy snackeket is.
  • Korlátozza az alkoholfogyasztást

A pufók arcának egyik fő oka a túlzott alkoholfogyasztás. Ennek érdekében korlátozza az alkoholfogyasztást, hogy elkerülje a súlygyarapodást. Ha megtesz néhány lépést a duci arcok csökkentése érdekében, akkor egészségesebb és fittebb bónuszt is kapsz. Minél ideálisabb a testsúlya, annál jobb lesz a testének. Valójában ez az állapot megvédi a szervezetet a betegségek kockázatától.