Egészség

Hogyan kezeljük bölcsen a problémákat, például mit?

Amikor úgy tűnik, hogy az életben a megpróbáltatások könyörtelenül jönnek és folytatódnak, ne add fel. Próbálja meg a következő módszerekkel kezelni a problémát, hogy a vállára nehezedő teher könnyebb legyen, és könnyebben tudjon lélegezni. Akár tetszik, akár nem, megpróbáltatások vagy problémák mindig jönnek az élet során. Mindenkinek meg kell lennie a maga problémáinak. A különbség az, hogy nem mindenki tud hideg fejjel szembenézni és megoldani a problémákat.

Hogyan kezeljük a problémákat?

Amikor egy problémával szembesülünk, gyakran nem tudunk tisztán gondolkodni, mert kirobbanó érzelmek irányítanak bennünket, legyen az harag vagy mély szomorúság. Ha ez a helyzet, íme néhány tipp a probléma kezeléséhez.

1. Fogadd el a rideg valóságot

Próbálj meg tanulni a kudarcokból Az élet nem mindig édes. Néha a csúcson vagy (siker), néha alul. Ne feledje, hogy a próbálkozás – a siker – a kudarc – az újrapróbálás elkerülhetetlen körforgás, és egy érési folyamat. Amikor a mélyponton vagy, fogadd el ezt a tényt, miközben tanulsz az akkori kudarcból. Neveld magadba, hogy erős ember vagy, és fel fogsz emelkedni a csapásokból, hogy a jövőben jobb emberré válj.

2. Maradj nyugodt

Ne essen pánikba, amikor megoldást keres. Ha elfogadta az igazságot, ne essen pánikba, és nyugodtnak kell maradnia, hogy tisztán tartsa az elméjét. A stresszes és érzelmekkel teli mentális állapotok vagy gondolatok megakadályozzák, hogy a legjobb megoldást kapja, miközben fogékonyabbá tesz bizonyos betegségekre. Annak érdekében, hogy nyugodt maradjon, próbáljon ki relaxációs technikákat, például meditációt, zenehallgatást vagy akár alvást. Sportolhat is, mert számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a kortizol hormon (egy stresszhormon) szintjét.

3. Ismerje meg problémája gyökerét

Keresse meg a felmerülő problémák kiváltó okát.Az életben felmerülő problémákat sok minden okozhatja, kezdve a gazdasági tényezőktől, a szomorúságtól a szeretett személy elhagyása után, vagy a magányos érzéstől, mert nem tud találkozni a családjával. Ha azonosítani tudja a probléma gyökerét, könnyebb lesz rájönni, hogyan kezelje tiszta elmével a problémát.

4. Oldja meg a feladatokat egyesével

Térképezze fel a problémákat és oldja meg őket egyenként A problémák azonosítása után itt az ideje, hogy egyenként megoldja azokat. Kezdje azzal, hogy megoldja a legreálisabb problémát. Mert a legkisebb pozitív változás is növeli a motivációdat a még nagyobb megpróbáltatások leküzdésére. Például, ha stresszesnek érzi magát, mert nem talál munkát egy világjárvány idején, próbáljon meg napi 30 percet hálózatépítéssel tölteni (például kapcsolatok hozzáadásával a LinkedIn-en). Bár triviálisnak tűnik, ez a lépés csökkentheti stresszes állapotát. [[Kapcsolódó cikk]]

5. Kérjen segítséget másoktól

Forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez. Ne nyomja el a stresszt, amikor problémákkal szembesül. Próbáld kiönteni a szíved másoknak, például házastársadnak, szüleidnek, rokonodnak vagy barátaidnak, hogy ne érezd magad egyedül az általad átélt problémák kezelésében. Ha a hozzád legközelebb állókkal való beszélgetést lehetetlennek érzi, vagy nem oldja meg a problémáját, kérhet mástól segítséget. Konzultáljon pszichológussal vagy hivatásos pszichiáterrel akár online médián keresztül, akár személyesen, hogy megoldásokat és kezelést kaphasson, ha szükséges.

6. Hálás

Próbálj meg hálás lenni minden aktuális állapotért. Mindig vannak pozitív dolgok az életben, amiket Isten áldásának számíthatsz. A hála a problémák megoldásának egyik módja lehet, mert ez a hozzáállás egyúttal megváltoztatja a világ perspektíváját vagy perspektíváját. Ha jelenleg nincs munkája, hálásnak kell lennie, hogy több időt tölthet a családjával. Vagy amikor Istent próbára teszi egy elöntött ház, légy hálás, hogy te és a család többi tagja a mai napig biztonságban és egészségben részesül. Ha hálás vagy, a nagy megpróbáltatások kicsinek tűnhetnek. Ez a pozitív energia nagyban segíti a pozitív gondolkodást, és végül különféle megoldásokat kínál a problémák megoldására.

Megjegyzések a SehatQ-tól

A probléma kezelése nem könnyű feladat. Ha a problémák, amelyekkel szembesülsz, kedvetlenné, szomorúvá teszik, nem akarod kedvenc tevékenységeidet végezni, bezárkózni, akkor azonnal kérj szakszerű segítséget, például pszichiátert vagy pszichológust. Ha továbbra is zavarban van, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez. kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.