Az asztma nem gyógyítható teljesen. A betegség tünetei azonban kontrollálhatók. A betegség tüneteinek leküzdésének egyik módja az, hogy az asztmában szenvedők ételeit kiválogatják. Kevesen vannak tisztában azzal, hogy az ételválasztás szorosan összefügg az asztma kiújulásának esélyével. Az étel helytelen megválasztása bármikor előidézheti az asztmás tüneteket. Tehát milyen típusú ételek megengedettek és nem az asztmás betegek számára?
Fogyasztható élelmiszertípusok asztmás betegek számára
Valójában nincs olyan kutatási eredmény, amely azt állítaná, hogy vannak bizonyos típusú élelmiszerek, amelyek csökkentik az asztmás rohamok kiújulásának arányát vagy súlyosságát. Az élelmiszerek szelektív kiválasztása azonban segíthet az asztma megfékezésében azáltal, hogy megakadályozza a tünetek kiújulását. Íme, milyen típusú ételeket fogyaszthat az asztmás betegek számára. 1. Az omega 3 zsírsavak táplálékforrásai
A zsír nem mindig káros a szervezetre. Mindaddig, amíg körültekintően választja meg a megfelelő ételtípust, a zsír pozitív hatással lehet a szervezetre. ben megjelent tanulmány Allergology International, a növényekből származó zsírok és az omega 3 zsírsavak csökkenthetik az asztmás betegek légútjaiban fellépő gyulladást. Így az asztmás tünetek kiújulásának kockázata minimálisra csökkenthető. Az asztmások számára beszerezhető élelmiszerek közé tartozik az olívaolaj, a chia mag, a lenmag (lenmagot), és dió. Eközben a zsíros halakban, például a lazacban, a tonhalban és a szardíniában megtalálhatók az egészséges állati eredetű zsírok. 2. A D-vitamin táplálékforrásai A megfelelő D-vitamin bevitel csökkentheti az asztma kiújulását 6-15 éves gyermekeknél. Néhány jó D-vitamin-forrás az asztmás betegek számára a lazac és a tojás. Ha tej- vagy tojásallergiája van, kerülje ezt a kétféle táplálékforrást. Az allergiás tünetek ugyanis fokozhatják az asztmás tünetek kiújulását. 3. Az A-vitamin táplálékforrásai
Egy 2018-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy az asztmás gyermekek vérében általában alacsonyabb az A-vitamin szintje, mint a nem. Az A-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása az asztmás betegek számára is jót tesz, mert javíthatja a tüdő működését. Az A-vitamin jó táplálékforrásai az édesburgonya, a sárgarépa, a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli. 4. Magnéziumban gazdag táplálékforrások
Más típusú élelmiszerek, amelyek jót tesznek az asztmában szenvedőknek, azok, amelyek magnéziumban gazdagok. Úgy gondolják, hogy a magnéziumot tartalmazó élelmiszerek javítják a légutak működését, hogy megakadályozzák a torlódást. Magnéziumban gazdag táplálékforrások, nevezetesen a spenót, tökmag, lazac és étcsokoládé. [[Kapcsolódó cikk]] 5. Spenót
A zöld zöldségek, például a spenót is szerepelnek az asztmában szenvedők számára fogyasztható élelmiszerek listáján. A spenótban található B9-vitamin (folsav) tartalma segíthet az asztma megfékezésében. ben megjelent tanulmány Annals of the American Thoracic Society is talált valami hasonlót. A tanulmányban részt vevő kutatók azt találták, hogy azoknál a gyerekeknél, akik nem kaptak megfelelő folátot és D-vitamint, nyolcszor nagyobb az asztma kiújulásának valószínűsége. 6. Alma
Az almáról ismert, hogy javítja a tüdőfunkciót és szabályozza az asztmás tüneteket. Egy brit kutatók által végzett tanulmány kimutatta, hogy az asztmás betegek, akik naponta ettek almát, kisebb kockázatot kaptak az asztmás rohamra, mint azok, akik egyáltalán nem ettek almát. Ezt a gyümölcsöt közvetlenül fogyaszthatja asztma kezelésére, vagy feldolgozhatja gyümölcslévé. 7. Banán
Az asztma egyik tünetét gyakran zihálás kíséri. Az asztma okozta sípoló légzés megelőzése érdekében rendszeresen ehet banánt. ben megjelent tanulmány European Respiratory Journal azt találta, hogy a banán csökkentheti a zihálást az asztmás gyermekeknél. Ezek az előnyök a kálium- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően érhetők el. Ezen túlmenően, ez a gyümölcs az asztma kezelésére is segíthet a tüdőfunkció javításában. Kétségtelen, hogy a banánt asztmában szenvedőknek ajánlják fogyasztásra alkalmas táplálékként. 8. Bogyók
A bogyók az asztmában szenvedők számára is fogyaszthatók. A rost, a vitaminok és az antioxidánsok tartalma feltehetően az asztmás tünetek által okozott gyulladások leküzdésére szolgál. A fogyasztható bogyók a következők: Áfonya, eper, cseresznye, földi szeder, málna, áfonya, és fekete áfonya. 9. Gyömbér Amellett, hogy enyhíti a gyomorfájdalmat, a gyömbérről úgy tartják, hogy segít az asztma tüneteinek kezelésében is. Egy ben megjelent tanulmány eredményei szerint American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyA gyömbérben lévő bizonyos anyagok ellazíthatják a légutakat. A gyömbért többféleképpen lehet feldolgozni. Hozzáadhat több gyömbért különféle ételekhez vagy italokhoz, például gyömbérteához vagy gyömbérteához. [[Kapcsolódó cikk]] Különböző típusú asztmás ételek
Eközben az asztmában szenvedőknek kerülniük kell néhány ételtípust: 1. Szulfitokat tartalmazó élelmiszerek
A szulfitok olyan vegyi anyagok, amelyek számos élelmiszerben és italban megtalálhatók. Úgy gondolják, hogy az ételekben vagy italokban lévő szulfittartalom fokozza az asztma kiújulását. Néhány példa a szulfitokat tartalmazó italokra és ételekre: savanyúság, garnélarák, szárított gyümölcs, palackozott citromlé, palackozott szőlőlé és bor. 2. Gázt tartalmazó élelmiszerek
Az asztma ellen tiltott élelmiszerek közé tartoznak azok, amelyek gázt tartalmaznak. A gázt tartalmazó élelmiszerek nyomást gyakorolhatnak a membránra. Ennek eredményeként ez mellkasi szorítást okozhat, és asztmás tüneteket válthat ki. Különösen akkor, ha korábban magas gyomorsav-betegségben (GERD) szerepelt. Gázt tartalmazó élelmiszerek, beleértve a babot, káposztát, fokhagymát, hagymát, sült ételeket és üdítőket. 3. Gyorsétterem
A következő étel, amelyet az asztmában szenvedőknek kerülniük kell, a gyorsétterem. A kémiai tartósítószerek, aromák és színezékek gyakran megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben és a gyorséttermekben. Néhány asztmás ember érzékeny vagy allergiás lehet az ilyen típusú élelmiszerekre. 4. Ételallergiát kiváltó tényezők
Azok az emberek, akik bizonyos típusú allergiában szenvednek, ki vannak téve az asztmához hasonló allergiás reakciók kialakulásának. Allergén élelmiszerek, nevezetesen búza, tejtermékek, tenger gyümölcsei és mások. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
Az asztmás betegek számára ajánlott különféle élelmiszerek az asztmás tünetek enyhítésének és kiújulásának megelőzésének egyik módja. Mielőtt azonban úgy döntene, hogy ezeket az ételeket fogyasztja, először konzultáljon orvosával. Így az orvos az Ön állapotának megfelelő étkezési ajánlásokat ad az asztmás betegek számára. Használja a szolgáltatástélő chat a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban, hogy könnyen és gyorsan forduljon orvoshoz.Töltse le a HealthyQ alkalmazástaz App Store-ban és a Google Playen most.
