Szívdobogás vagy szívdobogás gyakran fordul elő pánik, szorongás vagy stressz esetén. Ezt a szívdobogással jellemezhető állapotot azonban bizonyos gyógyszerek szedése, vérszegénység is okozhatja, és az alacsony vérnyomás jele is lehet. Az orvostudományban ezt az állapotot szívdobogásnak is nevezik. Felnőtteknél a normál pulzusszám 60-100 ütés percenként. Ha ennél több, akkor azt mondhatjuk, hogy szívdobogása van. Ennek leküzdésére számos otthoni módszer létezik, mint például a meditáció, valamint az étel- és italfogyasztás elkerülése, amitől szívdobogást okozhat.
Hogyan kezeljük az otthoni szívdobogásérzést
Az októl függően más és más lehet, hogyan kell kezelni a száguldó szívet minden személy számára. De általánosságban elmondható, hogy az alábbi dolgok közül néhány megtehető ennek az állapotnak a leküzdésére vagy megelőzésére.
1. Kerülje a stimulánsokat, amelyek felgyorsíthatják a szívverést
Számos olyan stimuláns létezik, amelyek hirtelen szívverést okozhatnak. Ha kerüli a használatát vagy fogyasztását, csökkentheti ennek az állapotnak a megismétlődésének kockázatát. Íme olyan dolgok, amelyeket el kell kerülnie, ha úgy érzi, hogy a szíve hevesen ver.
- Koffeintartalmú ételek és italok
- Dohánytartalmú termékek, például cigaretta
- Bizonyos típusú köhögés és megfázás elleni gyógyszerek
- Étvágycsökkentő
- Mentális zavarok kezelésére használt gyógyszerek
- Magas vérnyomás gyógyszer
- Illegális drogok, például kokain, marihuána és metamfetamin
2. Lazíts
A stressz lehet az egyik olyan dolog, ami felgyorsítja a szívet. Az alábbiakban számos relaxációs módszer található, amelyek csökkenthetik a pulzusszámot.
- Elmélkedés
- Vegyünk egy mély lélegzetet
- Vezess naplót a napi tevékenységekről
- Jóga
- Szabadtéri tevékenységek
- Sport
- Ideiglenes szabadság a munkából vagy a főiskoláról
3. Igyál vizet
A kiszáradás gyorsabbá teheti a szívverést. Mert a vér nagy része vízből áll. Ha kiszárad, a vére még jobban besűrűsödik. Minél sűrűbb a vér, annál nehezebben dolgozik a szív. Ennek eredményeként érezni fogja, hogy a szíve gyorsan ver.
4. Fenntartani az elektrolit egyensúlyt a szervezetben
Az elektrolitok fontos szerepet játszanak a pulzusszám szabályozásában, így használhatók a száguldó szív enyhítésére. Növelheti az elektrolitok mennyiségét szervezetében, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek tartalmazzák:
- Nátrium
- Kálium
- Kalcium
- Magnézium
A naponta fogyasztott élelmiszerek általában kielégítik a napi nátriumszükségletet. Eközben a káliumszükséglet kielégítésére fogyaszthatja:
- Burgonya
- Banán
- Avokádó
- Spenót
A kalciumszükséglet kielégítése érdekében tejet és annak feldolgozott termékeit, valamint zöld zöldségeket tanácsos fogyasztani. Eközben a magnézium hal, zöldség és dió fogyasztásából nyerhető.
5. Gyakorolj rendszeresen
A gyakorlatok visszaállíthatják a szívműködést és a szívritmust a normál állapotba. A szívtorna erősítheti a szívet, valamint megelőzheti és csökkentheti a szívdobogásérzést. Néhány gyakorlati típus, amely elvégezhető:
- Nyugodt séta
- kocogás
- Fuss
- Kerékpár
- Úszás
Azonban bizonyos típusú gyakorlatok ténylegesen kiválthatják a száguldó szívet. Tehát válassza ki az állapotának megfelelő sportot
A szívdobogás különböző okai
A szívdobogás okai valóban változhatnak, az enyhétől a súlyos állapotokig. A következő dolgok indíthatják el a versenyszívet:
- Megerőltető testmozgás
- Koffeintartalmú ételek vagy italok fogyasztása
- Cigarettából vagy szivarból származó dohány
- Feszültség
- Pánikroham
- Félek
- Szorongásos zavarok
- Kiszáradás
- Anémia
- Sokk
- Gyógyszerek fogyasztása
- Vérzés
A gyors szívverés akkor is előfordulhat, ha a vércukorszint alacsony. Mert amikor a glükózszint csökken, a szervezet stresszhormonokat termel, például adrenalint, ha a szervezet energiahiányba kezd. Ez az adrenalin hormon felgyorsítja a szívverést. Nem csak, hogy a pulzusszám növekedése olyan kedvezőtlen egészségi állapotot is jelez, mint például a szívroham. Természetesen nem minden szívdobogásos állapot jelzi ezt az állapotot. A száguldó szívet, amely a szívroham jele, általában más tünetek is kísérik, mint például légszomj, fejfájás és mellkasi fájdalom. A szívdobogás egyéb szívbetegségek, például szívizom-rendellenességek, szívelégtelenség és szívritmuszavarok vagy aritmiák tünete is lehet. Ne feledje, hogy a szívdobogás nem az egyetlen tünete a szívbetegségnek. Sok esetben a száguldó szív nem jelez konkrét szívbetegséget. [[Kapcsolódó cikk]]
Szívdobogás, orvoshoz kell fordulni?
Ha a szíve heves, nem mindig szükséges orvosi kezelés, különösen akkor, ha az állapot magától elmúlik. Javasoljuk, hogy forduljon orvosához az állapot megerősítése érdekében, ha:
- Szívdobogás, amely nem múlik el, vagy rosszabbodik
- Szívdobogás mellkasi fájdalom kíséretében
- Nehéz légzés
- A kórelőzményében szívbetegség szerepel
- Aggódik a tapasztalt körülmények miatt
Ha a szívdobogást valamilyen betegség okozza, az orvos megpróbálja leküzdeni azt, hogy ez az állapot elmúljon. Kezelőorvosa utasíthatja Önt, hogy szedjen gyógyszert.Ha szívdobogása megzavarja napi tevékenységeit, akkor nincs semmi baj, ha orvoshoz fordul.
