Az őszibarack előnyei számos hasznos tápanyagból származnak. Az őszibarackot inkább gyümölcs néven ismerik
őszibarack . Ennek a gyümölcsnek az alakja és színe hasonlít az almához vagy a sárgabarackhoz. Mielőtt többet beszélnénk az őszibarack előnyeiről, először ismerjük meg az őszibarack tartalmát.
Az őszibarack tápanyagtartalma
Az őszibaracknak latin neve van
Prunus persica . Ez a gyümölcs aranynarancssárga, sárga húsú, amelyben magok vannak. Az őszibaracknak édes íze van, és finoman fogyasztható. Az őszibarack gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és a szervezet számára hasznos növényi vegyületekben. Ez biztosítja az őszibarack előnyeit. Egy közepes méretű őszibarackban vagy körülbelül 150 grammban található tápanyagok, nevezetesen:
- 58 kalória
- 14 gramm szénhidrát
- Kevesebb, mint 1 gramm zsír
- 1 gramm fehérje
- 2 gramm rost
- A napi A-vitamin érték 10%-a
- A napi C-vitamin érték 17%-a
- A napi E-vitamin érték 5%-a
- A napi K-vitamin érték 5%-a
- A kálium napi értékének 8%-a
- A niacin napi értékének 6%-a
- A mangán napi értékének 5%-a
- a réz napi értékének 5%-a.
Az őszibarack kis mennyiségben foszfort, vasat, magnéziumot és néhány B-vitamint is tartalmaz, emellett erős antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek jót tesznek a szervezet védelmének. A változatos tápanyagtartalom miatt nem csoda, hogy az őszibarack jótékony hatással van az egészségre.
Az őszibarack egészségügyi előnyei
Minél frissebb az őszibarack, annál magasabb az egyik tápanyag, nevezetesen az antioxidánsok szintje. Ez minden bizonnyal nagyon jó a szervezet oxidatív károsodások elleni védelmében. Íme az őszibarack egészségügyi előnyei:
1. Fenntartani az immunitást
Az őszibarack előnyei hozzájárulnak az immunitás fenntartásához Nem csak a diófélékben és a magvakban, az őszibarack E-vitamint is tartalmaz. Az őszibarackban található vitamin fontos antioxidáns a testsejtek számára. Ezek a vitaminok az immunrendszer egészségének megőrzésében és az erek tágításában is hasznosak, hogy a vér ne alvadjon meg benne.
2. Elősegíti a sebgyógyulást
Az őszibarack előnyei a sebgyógyulás felgyorsítása. Az őszibarack gazdag C-vitaminban, amely segíthet a sebek gyógyításában és az immunrendszer erősítésében. Ezenkívül az őszibarack tartalma képes felvenni a harcot a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a test sejtjeit. Ez segíthet csökkenteni a krónikus betegségek, például a stroke, a cukorbetegség, a szívbetegség és egyebek kialakulásának kockázatát.
3. A látás egészségének javítása
Az őszibarack gazdag béta-karotinban, ami jót tesz a szem egészségének.A béta-karotin nevű antioxidáns aranynarancs színt ad. Amikor őszibarackot eszel, a szervezeted a béta-karotint A-vitaminná alakítja. Ez a vitamin nagyon jó a szem egészségének megőrzésében és a látás javításában.
4. Védi a bőrt
Az őszibarack előnyei védelmet nyújtanak a bőr egészségének megőrzésében. Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy az őszibarackban található vegyületek javíthatják a bőr nedvességmegtartó képességét. Ezenkívül a Mutation Research folyóiratban megjelent kémcsövekben és állatokon végzett vizsgálatok azt is megállapították, hogy az őszibarackvirágból vagy -húsból származó kivonatok, amelyeket a bőrre alkalmaznak, segíthetnek megelőzni az UV-károsodást. Sajnos további humán vizsgálatokra van szükség.
5. Sima emésztés
Az őszibarack rostokban gazdag, hogy fenntartsa az emésztőrendszert.Az őszibarack következő előnye, hogy segíti a bélrendszer zökkenőmentességét. Az őszibarack rostot tartalmaz. Ez a tartalom elősegítheti az emésztést és csökkentheti a bélrendszeri rendellenességek kockázatát. Az oldható rosttartalom elősegítheti az élelmiszerek átjutását a vastagbélben, ezáltal csökkentve a székrekedés esélyét. Eközben az oldhatatlan rostok táplálékot nyújthatnak a jó baktériumoknak, így csökkenthetik a gyulladást és az emésztési zavarokat, például a Crohn-betegséget és a cukorbetegséget.
irritábilis bél szindróma (IBS) .
6. Segít a fogyásban
A rostból származó őszibarack másik előnye, hogy gyorsan jóllakottnak érzi magát. Így tovább tart, amíg újra éhes lesz. Ennek alapján a rost jó fogyasztásra azok számára, akik fogyni szeretnének. Ezenkívül az őszibarack csak néhány kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz telített zsírokat, nátriumot és koleszterint.
7. Javítja a szív egészségét
Az őszibarack előnyei hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. Az őszibarack előnyeiről úgy tartják, hogy csökkentik a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást és a koleszterinszintet. Kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a gyümölcs képes epesavakhoz kötődni, amelyek segíthetnek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Időközben egy állatkísérlet azt is megállapította, hogy az őszibarack csökkentheti a rossz koleszterinszintet, a vérnyomást és a triglicerideket. Azonban további kutatásokra van szükség az emberekre gyakorolt pozitív hatás megállapításához.
8. Potenciálisan csökkenti a rák kockázatát
Az őszibarack olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek védelmet nyújthatnak különféle rákfajták, például mellrák ellen. Az őszibarack bőre és húsa karotinoidokban és kávésavban gazdag, mint antioxidánsokban, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy kémcsőben végzett vizsgálat során az antioxidánsként működő őszibarack polifenolokat tartalmaz. Nos, az őszibarackban lévő polifenolokról kiderült, hogy csökkentik a rákos sejtek növekedését és terjedését.
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az őszibarack jótékony hatásai bizonyítottan jót tesznek az egészséges test megőrzésében és a veszélyes betegségek kockázatának csökkentésében. Az őszibarack fogyasztható közvetlenül vagy előre feldolgozva, például gyümölcslevek, saláták, gyümölcslevesek, pudingok,
turmixokat , sütemények és egyebek. Ügyeljen azonban arra, hogy ne adjon hozzá túl sok cukrot, hogy ne növelje a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül válasszon fogyasztásra érett őszibarackot, hogy finomabb és táplálóbb legyen. Az érett őszibarack puha lesz, ha ujjal megnyomjuk. Fogyasztása előtt győződjön meg arról is, hogy állapota egészséges, és nincs-e allergiája erre a gyümölcsre. Ha szokatlan tüneteket tapasztal az őszibarack fogyasztása után, azonnal forduljon orvoshoz. Ha többet szeretne megtudni az őszibarackról és a gyümölcsfogyasztás előnyeiről, ingyenesen cseveghet orvosával a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről! [[Kapcsolódó cikk]]
Az őszibarack előnyei hozzájárulnak az immunitás fenntartásához Nem csak a diófélékben és a magvakban, az őszibarack E-vitamint is tartalmaz. Az őszibarackban található vitamin fontos antioxidáns a testsejtek számára. Ezek a vitaminok az immunrendszer egészségének megőrzésében és az erek tágításában is hasznosak, hogy a vér ne alvadjon meg benne. 
Az őszibarack gazdag béta-karotinban, ami jót tesz a szem egészségének.A béta-karotin nevű antioxidáns aranynarancs színt ad. Amikor őszibarackot eszel, a szervezeted a béta-karotint A-vitaminná alakítja. Ez a vitamin nagyon jó a szem egészségének megőrzésében és a látás javításában. 
Az őszibarack rostokban gazdag, hogy fenntartsa az emésztőrendszert.Az őszibarack következő előnye, hogy segíti a bélrendszer zökkenőmentességét. Az őszibarack rostot tartalmaz. Ez a tartalom elősegítheti az emésztést és csökkentheti a bélrendszeri rendellenességek kockázatát. Az oldható rosttartalom elősegítheti az élelmiszerek átjutását a vastagbélben, ezáltal csökkentve a székrekedés esélyét. Eközben az oldhatatlan rostok táplálékot nyújthatnak a jó baktériumoknak, így csökkenthetik a gyulladást és az emésztési zavarokat, például a Crohn-betegséget és a cukorbetegséget. irritábilis bél szindróma (IBS) . 
Az őszibarack előnyei hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. Az őszibarack előnyeiről úgy tartják, hogy csökkentik a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást és a koleszterinszintet. Kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a gyümölcs képes epesavakhoz kötődni, amelyek segíthetnek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Időközben egy állatkísérlet azt is megállapította, hogy az őszibarack csökkentheti a rossz koleszterinszintet, a vérnyomást és a triglicerideket. Azonban további kutatásokra van szükség az emberekre gyakorolt pozitív hatás megállapításához. 
