Azok, akik vásároltak kristályguavát, meg fogják érteni, hogy ennek a guavaváltozatnak az ára drágább, mint a barátaié. Nyilvánvalóan a magasabb gazdasági érték mögött a kristályguava egészségre gyakorolt jótékony hatásai is vannak, amelyeket nem lehet alábecsülni. Fizikai megjelenése alapján kristály guava (
Psidium guajava L.) általában hasonló lehet a guavához. Gyümölcstömege körülbelül 250-500 gramm, termésfelülete egyenetlen. A kristályguava előnye azonban abban rejlik, hogy vastag húsa, és csak 3 százaléknál kevesebb magot tartalmaz, ezért gyakran nevezik szinte mag nélküli guavaként. A gyümölcs húsa is ropogós és sok vizet tartalmaz. [[Kapcsolódó cikk]]
A kristályguava tartalma tele van tápanyagokkal
A kristályguava C-vitamint tartalmaz, amely kétszer annyi, mint a narancs. A C-vitamin a kristályguava bőrében és külső húsában koncentrálódik. Ez a C-vitamin-tartalom akkor éri el a csúcsát, amikor az érettséghez közeledik. A kristályguava szintén jó rostforrás a szervezet számára. A kristályguavában található rost típusa a pektin, amely egy vízoldható rostfajta. Az amerikai mezőgazdasági minisztérium szerint számos kristályguava tartalom létezik, amelyek előnyeit 100 grammban is érezheti, mint például:
- 68 kalória
- 14 gramm szénhidrát
- 8 gramm cukor
- 417 mg kálium
- 624 NE A-vitamin
- 82,8 gramm víz
- 0,9 gramm fehérje
- 0,3 gramm zsír
- 15,4 gramm szénhidrát
- 4,5 gramm rost
- 31 mg kalcium
- 41 mg foszfor
- 0,2 mg vas
- 20 mg nátriumot
- 103 mg kálium
- 0,04 mg réz
- 0,5 mg cink
- 53 mcg béta-karotin
- 1,02 mg B1-vitamin
- 0,06 mg B2-vitamin
- 1,3 mg niacin
- 116 mg C-vitamin
A vörös guavaval ellentétben a kristályguava nem tartalmaz likopint, egyfajta karotint, amely a gyümölcsök és zöldségek természetes vörös színét adja.
Olvassa el még: A guava magas C-vitamint tartalmaz, milyen egyéb vitaminokat tartalmaz?A kristályguava előnyei az egészségre
A fenti összetevők alapján a kristályguava egészségre gyakorolt előnyei a következők:
1. Küzdj a szabad gyökök ellen
A kristályguava fő előnye a benne lévő magas C-vitamin tartalomban rejlik. Ez a C-vitamin antioxidánsként képes kivédeni a szabad gyökök támadásait, amelyek különféle egészségügyi problémákat okoznak, kezdve a korai öregedéstől a különféle ráktípusok megjelenéséig. Azok számára, akiknek afta van, a kristályguava C-vitamin-tartalma szintén felgyorsítja a gyógyulást. Az immunrendszer egésze is növekszik a kristályguava C-vitamin tartalma miatt.
2. Egészséges emésztőrendszer
A kristályguava következő előnye az emésztőrendszer táplálása. Nem titok, hogy a rostban gazdag ételek fogyasztása egyszerű lépés az egészséges emésztőrendszer felé. Az élelmi rostok növelik a széklet tömegét, és megakadályozzák a székrekedést és a hasmenést. Ezenkívül a rostok elősegítik a széklet szerkezetének tömörítését, így megakadályozzák a hasmenést.
3. Segíts a fogyásban
A fogyás elősegítése a kristályguava jótékony hatása is! A rostok lelassíthatják a gyomor kiürülési idejét is, így hosszabb ideig érzi jóllakott magát. A kristályguava magas rosttartalma csökkentheti a cukor felszívódását a szervezetbe és fokozhatja az epesavak kiválasztását.
4. Enyhítse az influenza tüneteit
A kristályguava másik előnye, hogy gátolja az influenza tüneteit, különösen a köhögést okozó baktériumok és mikrobák aktivitását. Úgy gondolják, hogy a kristályguava fogyasztása csökkenti a nyálkát a torokban, így könnyebben tud lélegezni.
5. A szem egészségének megőrzése
A kristályguava A-vitamint is tartalmaz, amely szintén jótékony hatással van az egészségre. A kristályguava rendszeres fogyasztásával elkerülhetők a különböző szembetegségek, például a rövidlátás, a távollátás, az asztigmatizmus, a csirkelátás és a szürkehályog. A kristályguava fenti előnyeit azonban soha nem igazolták orvosilag. Ha a korábban említett betegséget tapasztalja, akkor is tanácsos először orvoshoz fordulni.
6. Növelje az immunitást
A kristályguava gyümölcs a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök közé tartozik, ezért jó az immunrendszer erősítésére. A C-vitamin tartalma antioxidánsként működik, amely ellensúlyozza a szabad gyököket. Ennek a vitaminnak a tartalma az egész test szöveteinek növekedéséhez és helyreállításához is fontos. Így a szervezet egészségesebbé válik, és mentesül a különféle betegségektől.
7. Az egészséges bőr megőrzése
A guava antioxidáns tulajdonságai, valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma szintén előnyös az egészséges bőr megőrzésében. Ezeknek a tápanyagoknak a tartalma a feltételezések szerint segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát és megakadályozza az öregedést. A C-vitamin-tartalomról ismert, hogy legyőzi a bőrproblémákat, például az irritációt és a bőrpírt.
8. A szív egészségének megőrzése
Amellett, hogy magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalma, a kristályguava káliumban és rostban is gazdag. A kálium olyan tápanyag, amely szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. A rost és a kálium fogyasztása csökkentheti a szívgyulladást, és csökkentheti a rossz koleszterin szintjét a vérben.
Olvassa el még: A guavalevelek előnyei a teljes arcra és az elkészítési módjaA kristályguava fogyasztásának legjobb módja
A kristályguava fenti előnyeinek kihasználásához egyszerűen friss állapotban fogyaszd el. Ügyeljen arra, hogy folyó vízzel mossa le a kristály guava bőrét, nehogy élelmiszer-higiéniával kapcsolatos betegségeket kapjon. Mivel a hús állaga kissé kemény, a kristályguava salátákban gyümölcskeverékként is fogyasztható. Más feldolgozott guava kristályokat is élvezhet édességek formájában. Ha közvetlenül orvoshoz szeretne fordulni, megteheti
chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.