Néha nehéz különbséget tenni a fáradtság és az álmosság között. Valójában a kettő nagyon különböző dolog. Amikor álmosnak érzi a szemét, de nem tud aludni, ez a fáradtság egyik formája lehet, nem pedig az álmosság. Ennek az állapotnak az érzése valóban nagyon kellemetlen. Az alvásidőt, aminek az energia helyreállításának kell lennie, nem lehet megtenni. Mi ennek az állapotnak a valódi oka? [[Kapcsolódó cikk]]
Álmos szemek, de nem tud aludni, ez a fáradtság jele lehet
Nagyon fáradtnak érezheti magát. A valóságban azonban a tested nem érzi készen az alvást.Nem ritkán ez az állapot arra készteti az embert, hogy elgondolkodjon: „miért vannak alvászavarai éjszaka, amikor álmos vagy?”. Fontos megjegyezni, hogy a fáradtság nem tesz azonnal álmossá. A fáradtságnak, amely összhangban van az alvásvággyal, általában vannak olyan jellemzői, amelyeket Ön felismerhet, mint például:
- Viszkető szemek
- A test ernyedt
- Testi fájdalmak
- Gyakori ásítás
- Gyakran bólintott
A fenti jelek bármelyike nélkül nehezen aludhat el, még akkor is, ha erőltette. Mert nagy eséllyel csak fáradtnak érzed magad, de a tested nem áll készen az alvásra.
Ez az állapot alvási nehézségeket okoz, még akkor is, ha a szem álmos
A következő dolgok alvási nehézségeket okozhatnak, még akkor is, ha fáradtnak és álmosnak érzi magát.
1. Az elme még mindig nagyon aktív lefekvés előtt
Az alvási nehézségek egyik oka az, hogy az elméd még mindig nagyon aktív lefekvés előtt. Gondolhat a múltra, a jövőre, vagy akár olyan dolgokra, amelyek nem igazán számítanak. Bármi is jár a fejében, mindaddig, amíg azt folyamatosan csinálja, megzavarja az alvást. Minél több gondolata van, annál nehezebb lesz elaludni, még akkor is, ha nagyon fáradtnak és álmosnak érzi magát.
2. Mobiltelefon éjszakai használat
Kék fény expozíció (
kék fény ), amelyek az elektronikus eszközök, például a mobiltelefonok képernyőjén jelennek meg, megnehezíthetik az elalvást. A kék fény egyfajta fényexpozíció, amelynek célja, hogy a képernyőn látható kép világos maradjon. Ez a fény olyan, mint a napfény, amely délben jelenik meg. A fény ekkor gátolja a melatonin hormon termelését a szervezetben. Valójában ezt a hormont alváshormonnak nevezik. A melatonin hormon nélkül szervezetünk nehezen fog elaludni.
3. Megerőltető fizikai tevékenység lefekvés előtt
Az edzés az egyik módja annak, hogy rendszeresebben aludjon. Ha azonban túl közel végzik az elalváshoz, a testmozgás valójában megnehezítheti az elalvást. Mert edzés után a testben lévő energia gyorsan megnő, és megnehezíti az alvást. Hasonló hatások jelentkeznek a stimulánsok, például a koffein és a nikotin miatt. Ha gyakran álmosnak érzi a szemét, de továbbra is alvászavarai vannak, kerülje a fenti okokat. Ha úgy tűnik, hogy ez az állapot megzavarta a napi tevékenységeket, akkor nincs semmi baj, ha orvoshoz fordul további kezelés céljából.
